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e世博官方:五谷杂粮的养生之道

发布时间:2019-12-18 17:55:22 浏览:249 来源:
随着生活水平的不断提高,养生越来越受到大家的喜欢,养生是延年益寿的秘诀,养生是提高身体素质,预防疾病的秘诀,接下来就看看五谷杂粮是怎样养生的吧!

  一、所谓的五谷就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,杂粮就是杂粮则为小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等。

  下面就说一下五谷杂粮的具体养生方法吧。

  1、大米:早晚喝大米粥,尤其是冬天,可以远离口干舌燥的困扰。不过,等量大米煮成的干饭比粥对血糖的影响小,所以对于糖尿病人而言,宜干饭非稀饭。

  2、玉米:玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。另外科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。

  黄豆:用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。

  3、高粱:小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,可治疗小儿的消化不良。不过高粱含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

  组合吃:现今市面上有不少流行的组合搭配,可以使五谷杂粮得到更充分的发挥,并能很好的辅助控制疾病呢!

  二、具体的搭配及功效

  美容养颜

  组合1:百合、核桃、芡实、荞麦。可清除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,促进新陈代谢,使面部皮肤白嫩;

  组合2:薏仁、银杏、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣。有美白抗氧化,促进血液循环,宁心安神,清热祛湿养颜补气血,抗衰老等功效。

  乌发

  组合1:核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米。有利于黑须发,抗衰老,强筋骨增强活力;

  组合2:首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、大麦、芡实。对肾、肝等均有补益作用,有利于滋润秀发。

  对自己好一点就能够活得长一点,这也是养生的意义所在。每个人都希望能够活得更加长久,现如今日子越来越好过,对于中老年人来说,只有注重了养生工作,才能够活得更加长久。
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